Причины прокрастинации (откладывания “на потом”)

5 лет ago Елисеева Олеся 0

В последнее время стало очень распространенным слово “прокрастинация” — привычка постоянно откладывать “на потом”. Этим занимаются многие) В данной статье рассмотрим почему так происходит и как выйти из состояния прокрастинации.
Почему вы до сих пор еще не начали делать то, что планировали? Есть несколько причин этого поведения. Рассмотрим основные из них.

1.“Синдром отличницы”

Первая причина, по которой люди откладывают на потом важные дела — это идеализация. Женщины так “любят” делать всё идеально, что требуют от себя невозможного — делать что , что не знаешь, сразу на “5”. А как делать новое дело без ошибок? Невозможно. Поэтому, девушки, дайте себе право ошибаться и быть несовершенной.

Как это сделать? Всё просто. Каждый раз, когда вы будете делать “ошибку”, скажите себе: Ух ты, как интересно получилось. Этот опыт поможет мне достигнуть мою цель.”

2. Страх неудачи

Многие не начинают новое дело, потому что боятся провала и того, что они опять себя будут ругать, если ничего не получится. Поэтому они выбирают ничего не делать, вместо “сделать и опять получить по голове”.

Эта причина немного схожа с предыдущей, но главное отличие между ними — в отношении к делу. Вторая причина кроется в нашем “внутреннем ребенке”, для которого очень важна безопасность и любовь.

Поэтому каждый раз, когда у вас идет не так как вы хотите, говорите себе: “Я всё равно себя люблю. Я в любой ситуации поддерживаю себя. Что бы ни случилось, я всё равно буду себя любить. Я в безопасности.”

3. Отсутствие пошагового плана

У многих из нас нет четкого плана куда идти. И тем более нет плана на ближайший год, 5 лет и 10 лет. У многих есть лишь надежда на то, что всё сложится наилучшим образом. Это позиция человека, который думает, что обстоятельства творят его жизнь, а он лавирует и пытается как-то выжить и провести более-менее нормальную жизнь”.

Есть хорошая техника для составления пошагового плана. Вы представляете себя мастером по решению того вопроса, который стоит перед вами. Затем представляете как вы “настоящая, с проблемой” встречаетесь и задаете себе “успешной” вопросы, узнаете какие шаги она делала, чтобы прийти в точку успеха.

Затем записываете всё это на бумаге и вот, план перед вами.

4. Отсутствие веры, что всё получится

Думаю с этим пунктом всё понятно, объяснять не надо. Он похож на 2й пункт, но главное отличие — это изначальная вера, подсознательные установки.

Как решать вопрос веры? Начать постепенно — шаг за шагом. Сначала тренироваться на маленьких достижениях, хвалить себя и отмечать успех. Затем переходить к более серьезным. И постепенно в подсознании сформируется убеждение — “у меня всё получится”.

5. Отсутствие энергии и сил

Когда у вас нет энергии на достижение цели, значит либо цель вас не зажигает, либо ваше тело находится в состоянии спячки и просто не дает вам делать то, что вы планировали.

Поэтому, следим за своим здоровьем: пробежки, занятия танцами, гимнастика… Всё то, что доставляет вам удовольствие и тренирует тело. Если за телом( “храмом души”) не ухаживать, оно не будет вам позволять делать то, что хочет ваша душа.

Если вы постоянно даете нагрузки организму и поддерживаете его в спортивной форме, а цель достигать не хочется, то значит, нет достаточных причин и мотива, чтобы перестать делать то, что вы раньше делали и начать делать по новому.

Например, вы хотите увеличить свой доход, но вот уже который месяц у вас это не получается. Всё просто, у вас пока нет мотива менять свою жизнь, у вас нет сильной потребности, которая перевесила бы весы “делаю по-новому” и вы начали делать шаги к желаемой цели.

В этом случае, вам нужно придумать что надо положить на весы “жизнь по-новому”.

 

Например, это могут быть размышления о том, что будет, если вы так и не начнете делать то, что запланировали. К каким последствиям это приведет.

Возможно, это будут мысли о том, что ваша настоящая жизнь не бесконечна и никто не знает когда она закончится.

Некоторым помогают визуализации в уже свершившемся времени, когда все уже произошло и как прекрасна жизнь.

Выбирайте какая мотивация вам больше подходит и добивайтесь своей цели. В любом случае, всё зависит от вас. Ваше нынешнее состояние — это результат ваших действий и мыслей и действий в прошлом. Ваше будущее зависит только от Вас!

С любовью и верой в Вас, Елисеева Олеся.

 

Если вы хотите, чтобы я помогла вам достичь вашей цели, напишите мне на почту и мы решим с вами вашу проблему. Я возьму вас за руку и проведу к вашей цели. Но идти вы будете сами. Моя роль — идти вместе с вами, поддерживать, направлять и вдохновлять вас. Это называется индивидуальный коучинг, который очень распространен на западе и пришел сейчас к нам. Более подробно вы можете узнать на странице про индивидуальный коучинг.